Selbstbehandlung
Grundlagen
Die wichtigsten Grundregeln beim Training sind:

• stabile, sichere Lagerung bzw. Stand

• gleichmäßige, fließende Bewegungen

• auf gleichmäßige Atmung achten

• 10-15 Wiederholungen, 2mal pro Tag

• bis auf leichten Muskelkater sollten keine Schmerzen auftreten

• Reihenfolge der Übungen immer: Beweglichkeit, Kräftigung,
   Dehnung, so dass keine Schmerzen auftreten