Beweglichkeit
Kräftigung
Dehnung
Hüftgelenke
Beweglichkeit
Aus möglichst erhöhtem Stand Bein locker in allen Richtungen schwingen.

Kräftigung

Aus Seitenlage gestrecktes Bein heben und senken.

Dehnung

Rückenlage, beide Hände umgreifen die Kniekehle, der Oberschenkel wird zum Oberkörper gezogen. Das andere Bein bleibt gestreckt.