Test
2. Übung
4. Übung
1. Übung
3. Übung
5. Übung
Hand
Test: "Kleine Faust"
Beugung aller Finger nur in den Fingermittel- und Endgelenken, dann wieder Streckung in den Fingern (wie ein "Harke").

1. Übung: "Große Faust"
Beugung aller Finger in den drei Fingergelenken, dann Fingerstreckung.

2. Übung: "Spreizhand"

Alle Finger vom Mittelfinger wegspreizen und wieder schließen.

3. Übung:
Kleines Gummiband vom Daumen abwechselnd zu den anderen Fingern spannen, Finger maximal spreizen und wieder zueinander führen.
Alternativ Finger max. spreizen, Spannung aufbauen und 10 sec. halten.

4. Übung:
Tennisball (ausnahmsweise einmal besser geeignet als ein Golfball!) in die Hand nehmen und fest zusammendrücken. Einige sec. Spannung halten, dann Faust entspannen und Finger spreizen. Übung 10-20mal pro Hand wiederholen.

5. Übung:
Tennisball mit der flachen Hand über Tischplatte rollen; Druck und Richtung ständig variieren.