Beweglichkeit
Kräftigung
Dehnung
Halswirbelsäule
Beweglichkeit
Kopf aktiv in alle Richtungen bewegen: Drehen - zur Seite neigen - nach hinten und vorne Achtung: Schwindel vermeiden

Kräftigung

Hand und Kopf gegeneinander drücken, ohne das eine Bewegung stattfindet. 10 Sek. halten. Diese Übung in allen oben genannten Richtungen ausführen.

Dehnung

Kopf soweit wie möglich zur Seite führen, dann mit Hand noch etwas nachziehen. Möglichst 30 Sek. halten Gegenseitige Schulter herunterschieben. Auch hier Schwindel und Schmerz vermeiden